من المعتاد للغاية أن تصل إلى هضبة لخسارة الوزن في كل الآن. ومع ذلك ، إذا كنت تفعل كل الأشياء المثالية ، مثل تسجيل طعامك بعناية فائقة وكذلك العمل بجد في صالة الألعاب الرياضية ، وكذلك لا يزال المقياس لم يتزحزح (أو ما هو أسوأ من ذلك. محبط بشكل لا يصدق.
ما يعطي؟ “في بعض الحالات ، يمكن أن تجعل مشكلة طبية من الصعب إنقاص الوزن أو حتى يمكن أن تسبب زيادة الوزن” ، كما تقول أنجيلا غراسي ، RDN ، اختصاصي التغذية وكذلك خالق التغذية في متلازمة تكيس المبايض. وكذلك في مثل هذه الحالات ، فقط قطع السعرات الحرارية لا يعمل ؛ ستتطلب رؤية مورد للرعاية الصحية لمعالجة المشكلة.
هل أنت مستعد لمعرفة السبب الحقيقي لعلق المقياس أو الصعود؟ فيما يلي خمسة من أكثر الأسباب النموذجية لبطء انقاص الوزن-وما يمكنك فعله للعودة إلى المسار الصحيح.
الغدة الدرقية الخاصة بك بطيئة. لكونك غدة صغيرة في رقبتك ، فإن الغدة الدرقية لديها وظيفة ضخمة. الهرمونات التي تضخها تدير شهيتك ، والتمثيل الغذائي ، وكذلك معدل ضربات القلب. يشير ذلك إلى ما إذا كان الغدة الدرقية لديك غير نشط ، فقد يتسبب في اكتساب الوزن وكذلك يسرقك من الطاقة. تسمى قصور الغدة الدرقية ، يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى جفاف الجلد ، وآلام المفاصل ، وأوجاع كتلة العضلات ، وشعر ترقق ، وكذلك الاكتئاب. نظرًا لأن هذه الأعراض عادة ما تكون معتدلة ، فإن حوالي نصف الأشخاص الذين يعانون من قضية الغدة الدرقية لا يدركون أن لديهم.
العودة إلى المسار الصحيح: يمكن لاختبار الدم الأساسي الشاشة لقصور الغدة الدرقية. إذا كان لديك اضطراب ، يمكن لطبيبك أن يصف حبة هرمون الغدة الدرقية الاصطناعية لتتناولها يوميًا.
الدواء الذي تتناوله له آثار جانبية. يمكن أن تسبب الأدوية الموصوفة المحددة زيادة في الوزن ، وللشكلات Malina Linkas Malkani ، RDN ، متحدثة باسم أكاديمية التغذية وكذلك علم التغذية. يمكنهم أن يرفعوا شهيتك ، مما يؤدي إلى تناول المزيد ، أو تغيير عملية التمثيل الغذائي الخاص بك ، لذلك تخلت عن السعرات الحرارية بمعدل أبطأ. وتشمل هذه الأدوية بعض مضادات الاكتئاب ، ومثبتات الحالة المزاجية ، وحبوب الولادة ، وكذلك الستيرويدات القشرية. قد تكون الأدوية المحددة لمرض السكري وكذلك ارتفاع ضغط الدم من المذنبين.
عد إلى المسار الصحيح: إذا كان تناول الطعام المثالي وكذلك التمرين لا يحافظ على وزنك ، فتحدث مع طبيبك حول خيارات الأدوية الأخرى المقدمة لك.
أنت تشعر بالأزرق. يمكن أن يضرب القلق الناس بطرق مختلفة. يفقد البعض شهيتهم بينما يعاني الآخرون من العكس. يقول Cordialis Msoira-Kasago ، MA ، RDN ، المتحدث باسم أكاديمية التغذية بالإضافة إلى علم التغذية: “قد تتحول إلى الأطعمة عالية السعرات الحرارية لتهدئة مشاعرك”. والأكثر من ذلك ، أن الأعراض الأخرى ، مثل نقص الطاقة وكذلك عدم وجود أي نوع من معدل الاهتمام في هواياتك ، يمكن أن تحصل على طريقة روتين التمرين.
العودة إلى المسار الصحيح: تشمل مؤشرات القلق مشاعر الحزن ، واليأس ، والذنب ، وكذلك الغضب ، أيضًا التعديلات في نومك. تحدث إلى طبيبك إذا واجهت الأعراض بانتظام. قد يساعدك العلاج أو الطب أو مزيج من الاثنين على الشعور بالتحسن. يمكن أن يساعد التمرين بالمثل: دراسة البحثية توضح أنها يمكن أن تعزز الاكتئاب.
هرموناتك خارج عن الضرب. متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) هي عندما تصنع المبايض الكثير من الهرمونات الذكور ، مثل هرمون التستوستيرون. يمكن أن يؤدي ذلك إلى فترات غير منتظمة ، وحب الشباب ، وكذلك نمو الشعر غير المرغوب فيه. “النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض لديهم بالمثل مستويات أعلى من هرمون النمو يسمى الأنسولين” ، يقول غراسي. “تتمثل مهمتها في تعزيز تخزين الدهون ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.”
عد إلى المسار الصحيح: إذا كان لديك متلازمة تكيس المبايض ، فقد يكون طبيبك قادرًا على وصف الدواء للتحكم في مستويات الهرمونات ، مثل حبوب منع الحمل.
لديك مشاكل في النوم. توضح الدراسة البحثية أن عدم تسجيل ما يكفي من الإغلاق يمكن أن يعزز إنتاج الجريلين ، وهو هرمون يمكن أن يشير إلى الجوع. وبالمثل ، فإن مستويات الليبتين أقل ، وهو هرمون مختلف يخبر جسمك بالتوقف عن الأكل. لهذا السبب ، إذا كان لديك حالة تقاطع نومك ، مثل الأرق أو توقف التنفس أثناء النوم ، فيمكنه أن يمهد الطريق مقابل جنيهات إضافية.
عد إلى المسار الصحيح: إذا كنت تواجه صعوبة في النوم ، أو استيقظ طوال الليل ، أو تشعر بالإرهاق أثناء النهار ، تحدث إلى طبيبك. قد يتضح أن لديك اضطراب نوم ، مما يشير إلى أنك قد تتطلب دواء و/أو علاج لاكتشاف عادات نوم أفضل بكثير. على سبيل المثال ، إذا شخيرت بصوت عالٍ وكذلك استيقظ مع التهاب الحلق ، فقد يكون لديك توقف التنفس أثناء النوم. تشمل العلاجات تعديلات طريقة الحياة وكذلك صانع يساعدك على التنفس بثبات ، يسمى ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP).
هذه المعلومات مخصصة للوظائف الأكاديمية فقط ، كما لا يُقصد بها كبديل للتشخيص الطبي أو العلاج. يجب ألا تستخدم هذه المعلومات لتشخيص أو علاج مشكلة أو حالة صحية أو حالة. ابحث دائمًا مع طبيبك قبل تغيير نظامك الغذائي ، أو تغيير عادات نومك ، أو أخذ المكملات الغذائية ، أو بدء روتين اللياقة البدنية الجديد.شارون لياو
شارون لياو كاتب ومحرر متخصص في الصحة واللياقة البدنية ، وكذلك التغذية. لقد ظهر عملها في حالة جيدة ، ومنازل وحدائق أفضل بكثير ، وبسيطة حقيقية ، و webmd.com ، بالإضافة إلى المزيد. تعيش في Redondo Beach ، كاليفورنيا ، حيث تقضي وقتها المجاني في الركض ، وتصفح ، وكذلك مطاردة طفلها الصغير.
